Kuinka saada parempia unia makuuhuoneen päivä- ja yöverhojen asennuksen ansiosta

Tilastot unen tärkeydestä ihmisen elämässä osoittavat kiistatta, kuinka tärkeä se on. Arvioidut laskelmat osoittavat, että nukumme 25–35 prosenttia elämästämme. Joten jos aiomme elää noin 80 vuotta, vietämme niistäkin jopa 25 vuotta sängyssä. Tämän huomioon ottaen on yllättävää, ettemme pidä unta niin tärkeänä kuin pitäisi.

Miksi uni on tärkeää?

Vaikka aktiivisuutemme vähenee nukkuessamme ja siksi käytämme vähemmän energiaa, aivomme ja muut kehomme osat työskentelevät suurella nopeudella. Nukkuessamme tehtävämme ovat:

• aivojemme edellisen päivän aikana keräämän tiedon järjestäminen ja tallentaminen,
• hermosolujen uudelleenjärjestely ja kommunikaatio,
• useimpien kehomme elinten ja kudosten lepo ja uudistuminen,
• amiinien ja hormonien tuotantoa, joiden ansiosta kehomme voi toimia kunnolla päivän aikana.

On helppo arvata, että koska unella on niin suuri vaikutus kehoon, sen puutteet voivat nopeasti tulla silmin havaittaviksi. Valitettavasti niiden oireet ovat usein epäselviä. Vaikka kamppailemme niiden kanssa, emme pitkään aikaan ole tietoisia siitä, että jos vain nukkuisimme paremmin, pidempään ja parempissa olosuhteissa, ongelmamme katoaisivat lähes välittömästi. Joten miten tunnistamme, että unihygienia vaatii huolellisempaa pohdintaa? Unenpuutteen oireiden luettelo on pitkä, ja sen kärjessä ovat:

• Keskittymisongelmat ja kognitiiviset toimintahäiriöt.
• Mielialahäiriöt ja ahdistuneisuustilat.
• Heikentynyt fyysinen kunto ja nopea väsymys.
• Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen, johon liittyy taipumus saada infektioita useammin.
• Aineenvaihduntahäiriöt, jotka ilmenevät ongelmina terveen painon ylläpitämisessä, vaikka ruokavaliossa ei tapahtuisi muutoksia.

Hyvään uneen vaikuttavat tekijät

Ennen kuin edes pohdimme, miten saisimme paremman unen, meidän tulisi kysyä itseltämme, mitkä tekijät vaikuttavat unen laatuun. Ei ole vaikea arvata, ettei suhteellisen kalliin sängyn ostaminen riitä varmistamaan, että tästä lähtien nukahtamme mukavissa olosuhteissa.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä näyttää olevan tiettyjen uneen liittyvien rituaalien hoitaminen. Vaikka monet nuoret onnistuvat nukahtamaan käytännössä kaikissa olosuhteissa, hieman vanhemmat ihmiset eivät ole yhtä onnekkaita. Ei siis ihme, että kehon valmisteluun uneen kiinnitetään paljon huomiota. Yksi arvokkaimmista suosituksista näyttää olevan, että jopa 90 prosenttia sängyssä vietetystä ajasta tulisi käyttää uneen. Jos käytämme sen lukemiseen, television katseluun ja syömiseen, kehomme voi rentoutumisen sijaan kiihdyttää toimintaamme. On myös syytä muistaa, että elimistömme arvostavat säännöllisyyttä. Joten aina kun mahdollista, meidän tulisi paitsi käydä makuulle, myös nousta aina samaan aikaan. Joskus hyvät yöunet voidaan saavuttaa myös yksinkertaisilla tempuilla. Monet unettomuudesta kärsivät ihmiset vahvistavat, että heidän nukahtamis- ja heräämisongelmansa lievittyivät, kun he päättivät laittaa herätyskellon pois näkyvistä.

Kun vastataan kysymykseen siitä, miten saada hyvät yöunet, ei pidä unohtaa huoneen valaistuksen vaikutusta unen laatuun. Jos eläisimme ihanteellisissa olosuhteissa, vuorokausirytmiämme säätelisi luonnonvalo kahdella tavalla. Nukkuisimme kuunvalossa ja olisimme aktiivisia auringonvalossa. Valitettavasti ei ole vaikea arvata, että olosuhteet, joissa toimimme, ovat kaikkea muuta kuin ihanteelliset. Joten meidän on turvauduttava keinovaloon ja ikkunapeitteisiin, kutenpäivä- ja yökaihtimet.

Päivä-yö-verhot ja niiden vaikutus nukahtamiseen

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, päivä- ja yökaihtimet are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are päivä- ja yökaihtimet able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

Blogi